비시즌에 보딩을 위한 운동.. 담시즌엔 잘 타보자.. ㅎㅎ 1. 스쿼트 : 하체의 대퇴부 근력을 향상시키는 가장 기본이자 제일 효과적인 운동법입니다. 첫 번째 그림처럼 숨을 들여 마시며 천천히 내려앉았다가 앉을 때 보다는 약간 빠르게 일어서면 됩니다. 주의 점은 절대로 털퍽털퍽 빠르게 내려앉지 말 것이며(무릎 손상) 일어설 때도 무릎이 펴질 때는 관절에 무리가 가지 않게 부드럽게 펴야 합니다. 가장 좋은 자세는 앉을 때 다리가 직각이 되어 대퇴부가 지면과 수평이 될 때까지만 앉는 것입니다. 하체의 힘이 없으신 분은 두 번째 그림처럼 의자를 놓고 의자에 앉았다가 일어나는 운동으로 힘을 기른 후 도전하시면 됩니다. 권장 횟수는 처음에 20번으로 시작하여 괴로운 근육통이 생기지 않을 범위 내에서 최대한으로 늘..

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